정상 혈당 수치 그리고 전당뇨, 당뇨의 혈당 기준 수치는?

 

정상 혈당 수치란?

정상 혈당 수치는 공복 상태와 식사 후 상태에 따라 다르게 정의됩니다. 공복 혈당은 8시간 이상 음식을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미하며, 식사 후 혈당은 식사 후 2시간 이내에 측정한 혈당 수치를 말합니다.

• 공복 혈당: 70~99 mg/dL
• 식사 후 2시간 혈당: 140 mg/dL 미만

이 수치는 건강한 사람의 혈당 범위를 나타내며, 이 범위를 벗어날 경우 당뇨병 또는 당뇨 전단계로 진단될 가능성이 있습니다.

 

당뇨 전단계와 당뇨병의 기준

정상 혈당 수치를 벗어난 경우, 당뇨 전단계 또는 당뇨병으로 진단될 수 있습니다. 다음은 그 기준입니다:

• 당뇨 전단계:
  • 공복 혈당: 100~125 mg/dL
  • 식사 후 2시간 혈당: 140~199 mg/dL
• 당뇨병:
  • 공복 혈당: 126 mg/dL 이상
  • 식사 후 2시간 혈당: 200 mg/dL 이상

이러한 기준은 당뇨병 예방과 관리에 중요한 역할을 합니다.

 

혈당 관리의 중요성

혈당 관리는 건강한 삶을 유지하는 데 필수적입니다. 혈당이 정상 범위를 벗어나면 심혈관 질환, 신장 질환, 신경 손상 등 다양한 합병증의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 정기적인 혈당 측정과 건강한 생활 습관이 중요합니다.

• 운동: 규칙적인 운동은 혈당을 낮추고 인슐린 감수성을 개선합니다.
• 식단 관리: 저탄수화물 식단과 균형 잡힌 영양 섭취는 혈당 조절에 도움을 줍니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈당을 상승시킬 수 있으므로, 명상이나 요가와 같은 스트레스 관리 방법을 활용하세요.