728x90 반응형 SMALL 견과류1 당뇨병을 예방하는 확실한 생활습관 8가지 당뇨병은 생활습관을 개선함으로써 예방할 수 있는 질환 중 하나입니다. 특히 제2형 당뇨병은 올바른 생활습관을 통해 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 아래는 당뇨를 예방하기 위한 주요 생활습관을 정리한 내용입니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지건강한 식습관은 당뇨 예방의 핵심입니다. 저혈당지수(GI)가 낮은 음식을 선택하고, 섬유소가 풍부한 채소, 통곡물, 콩류 등을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 가공식품과 당분이 높은 음료를 피하고, 자연식품 위주의 식단을 유지해야 합니다. 하루 세 끼를 규칙적으로 섭취하며, 과식을 피하는 것도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 2. 규칙적인 운동운동은 혈당을 안정적으로 유지하고 인슐린 민감도를 향상시키는 데 효과적입니다. 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)을 주.. 2025. 3. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
