728x90 반응형 SMALL 당뇨수치2 당뇨병을 예방하는 확실한 생활습관 8가지 당뇨병은 생활습관을 개선함으로써 예방할 수 있는 질환 중 하나입니다. 특히 제2형 당뇨병은 올바른 생활습관을 통해 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 아래는 당뇨를 예방하기 위한 주요 생활습관을 정리한 내용입니다. 1. 균형 잡힌 식단 유지건강한 식습관은 당뇨 예방의 핵심입니다. 저혈당지수(GI)가 낮은 음식을 선택하고, 섬유소가 풍부한 채소, 통곡물, 콩류 등을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 가공식품과 당분이 높은 음료를 피하고, 자연식품 위주의 식단을 유지해야 합니다. 하루 세 끼를 규칙적으로 섭취하며, 과식을 피하는 것도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 2. 규칙적인 운동운동은 혈당을 안정적으로 유지하고 인슐린 민감도를 향상시키는 데 효과적입니다. 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 수영 등)을 주.. 2025. 3. 9. 전당뇨 혹은 당뇨병이 의심되는 확실한 신체증상과 상태는? 당뇨병은 조기에 발견하고 관리하면 합병증의 위험을 줄일 수 있는 질환입니다. 아래는 당뇨를 의심할 수 있는 신체 증상과 상태에 대한 정리입니다. 1. 지속적인 갈증과 잦은 소변혈당 수치가 높아지면 신장이 이를 배출하기 위해 더 많은 일을 하게 됩니다. 이로 인해 잦은 소변과 과도한 갈증을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상이 지속된다면 당뇨를 의심할 필요가 있습니다. 2. 극심한 피로혈당 조절 문제로 인해 세포가 에너지원인 포도당을 제대로 흡수하지 못하면 피로감이 자주 찾아옵니다. 충분한 수면 후에도 피로가 가시지 않는다면 주의가 필요합니다. 3. 체중 감소특별한 이유 없이 체중이 감소하는 경우, 이는 신체가 에너지를 얻기 위해 지방과 근육을 분해하고 있다는 신호일 수 있습니다. 이는 주로 제1형 당뇨병 초.. 2025. 3. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
